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Tu Primer Plan de Ejercicio

Tu Primer Plan de Ejercicio

Ok, así que has decidido que vas a hacer ejercicio. ¡Perfecto! Ahora solo te falta saber cómo empezar.

¿Sabes? Una de las partes más complicadas de hacer ejercicio es entender que demonios vas a hacer y por que, hay muchas opciones, hay muchas alternativas y honestamente también hay muchas cosas que no te van a dar los resultados que deseas, pensando en esto, el plan que voy a recomendarte es para ti si:

  • Tienes poca condición física
  • Tienes sobre peso
  • Es tu primera vez haciendo ejercicio seriamente o llevas mucho tiempo sin ejercitarte
  • No tienes idea de que hacer ni cómo hacerlo

Así que, empecemos. (más…)

Cómo empezar a comer sano y bajar de peso

Cómo empezar a comer sano y bajar de peso

Hoy voy a enseñarte un par de cosas para que puedas dejar de ser un pelele del comer y te conviertas en todo un dios de comer sano y perder peso sin hacer grandes esfuerzos o hacer dietas pseudo-imposibles, aburridas y/o monótonas.

  • Quizás hoy por fin despertaste y te diste cuenta de lo mal que te ves en el espejo.
  • Quizás ya estas harto de sentirte incomodo desnudo frente a tu pareja e incluso de quitarte la playera cuando vas a tener sexo, aún cuando tu esposa te mira con ojos de amor y realmente no ve ese cuerpo del que no estas orgulloso.
  • Quizá quisiste hacer algo hoy pero tu sobrepeso y falta de condición te han dicho – ¡No! ¡Detente! ¡You shall not move! – o directamente algo te dolió algo que alguien dijo sobre ti.
  • Quizás simplemente estas cansado de ser ese gordito del grupo de amigos que tiene que ser feliz cómo es pero siempre ha querido cambiar y hoy, por fin, haz decidido que es el día de ese cambio.

Todas las noches alguien cómo tu se acuesta diciendo algo cómo – El día de mañana voy a comenzar a comer bien y a hacer ejercicio – y todas las mañanas miles de personas despiertan para darse cuenta que no tienen idea de cómo comer bien o directamente lo hacen mal, así que hacen lo que hace todo el mundo: Deciden dejarlo para después y terminan por no hacerlo. (más…)

Cómo permanecer motivado

Cómo permanecer motivado

¿Te ha pasado que empiezas a comer bien, a hacer ejercicio, ya sabes, estas cosas que tienes que hacer para bajar de peso, y un día de repente sientes que ya no tienes ganas de hacerlo?

Un día pasa que no tienes ganas de hacer ejercicio, el plato de comida sana que tienes enfrente se mira muy insípido y aburrido, quizás lo toleras un día o dos, pero llega el punto en que terminas derrotado por la falta de motivación, comienzas a comer lo que se te antoja en lugar de lo que debes y dejas de hacer ejercicio.

El resultado es obvio, te sientes mal, sientes que estas tirando a la basura todo el esfuerzo que habías hecho, te sientes decepcionado de ti mismo por no ser capaz de seguir,  y a pesar de que hay algo te dice que lo sigas haciendo, por dentro simplemente no tienes la fuerza de continuar lo que empezaste.

En este articulo quiero hablarte sobre eso, sobre por que nos sentimos así y que hacer para evitar perder por completo la motivación, cómo permanecer motivados por grandes periodos de tiempo y lograr bajar de peso, eliminar la barriga y llegar más cerca del cuerpo que deseamos ver en el espejo. (más…)

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